Gezonde gewoontes beginnen met het goede voorbeeld geven in de opvoeding. Kinderen nemen vaak het gedrag van hun ouders over, daarom is het belangrijk dat je zelf ook gezond eet en voldoende beweegt. Een gezonde levensstijl aanleren begint al op jonge leeftijd, en zelfs in de babyfase zijn er kansen, zoals het gebruik van een flessenwarmer die ervoor zorgt dat de babyvoeding altijd de juiste temperatuur heeft. Praat met je kinderen over waarom bepaalde voedingsmiddelen gezonder zijn dan andere, en betrek ze bij het maken van gezonde snacks.
Samenstellen van een evenwichtig dieet
Een goede eerste stap in het aanleren van gezonde gewoontes is het samenstellen van een evenwichtig dieet. Dit betekent een dieet met veel groenten, fruit, volkoren producten en mager vlees of vis, waarbij snoep en chips met mate worden geconsumeerd. Betrek je kinderen bij het koken en maak ze bewust van wat een gezonde maaltijd is. Laat ze helpen met simpele taken zoals groenten wassen of de tafel dekken. Leer ze ook dat water drinken belangrijker is dan het drinken van frisdrank of sap. Een leuke manier om dit te doen is door samen een mooie, herbruikbare waterfles te kiezen die ze elke dag kunnen gebruiken.